Rachsjanda is sportfysiotherapeut en master bekkenbodemtherapeut (in opleiding) bij FlevoFysiotherapie en verzorgd de clinic. Zij is gespecialiseerd in postpartum problematiek zoals urineverlies, blaasontstekingen, verzakkingen en diastase na een zwangerschap.
Rachsjanda: Niet meer durven hardlopen of trampolinespringen? Voor veel vrouwen is dit een herkenbaar ongemak. Maar het is niet iets wat je gewoon moet accepteren: er is vaak veel aan te doen.
Op internet en social media staan talloze oefeningen om de bekkenbodem te versterken. Dat lijkt misschien de oplossing, maar het kan het probleem ook verergeren. De bekkenbodem kan namelijk ook een te hoge spanning hebben. Soms nemen andere spieren de functie gedeeltelijk over. Net als bij onderactieve bekkenbodemspieren kun je dan klachten ontwikkelen zoals een terugkerende blaasontsteking, rug- en heuppijn, moeite met uitplassen of juist urine verliezen bij hoesten, niezen, hardlopen of trampolinespringen.
Er is helaas niet één 'beste oefening' die alle klachten verhelpt. Rachsjanda verzorgt zondag 8 maart tijdens Woman's Day een MamaFit bekkenbodem clinic. Je krijgt dan meteen een goed beeld hoe jouw bekkenbodem ervoor staat.