maand challenge september
Zo voer jij de perfecte wall sit uit
Houd je schouders en rug continu plat tegen de muur.
Zak naar beneden totdat je benen een hoek van 90 graden vormen.
Zet je voeten op heup- tot schouderbreedte, een stukje voor je, en verdeel je gewicht gelijkmatig.
Houd je handen los langs je lichaam of op je heupen. Steunen op je knieën? Dat telt niet ;-)
Houd vol! Zodra je de juiste houding niet meer kunt vasthouden, stopt de tijd.
Hoe lang houd jij ’m vol? Doe mee van 1 t/m 30 september en zet jouw beste tijd neer!