goed afkoelen
Haal het meeste uit je saunabezoek door bewust te genieten. Blijf gemiddeld 8 tot 15 minuten in de sauna en luister altijd goed naar je lichaam. Voel je je duizelig of onwel, stap dan direct uit. Werk bij voorkeur in rondes: ga in de sauna, koel daarna goed af en neem vervolgens rust. Twee tot drie rondes zorgen vaak voor optimale ontspanning. Neem na elke saunaronde minimaal even lang rust als je in de sauna zat en drink voldoende water of thee om je vochtbalans aan te vullen.