Direct naar de content

turn
the
world
off

Wellness huisregels

Om iedereen optimaal te laten genieten van rust, ontspanning en de wellness, gelden er binnen de club een aantal huisregels. Deze richtlijnen zijn opgesteld met aandacht voor privacy, comfort en veiligheid van alle leden. Wij vragen je vriendelijk om hier rekening mee te houden, zodat we samen zorgen voor een prettige en ontspannen sfeer.
wellness

huisregels

Vrouw ontspant in de sauna in Amersfoort
sauna

goed afkoelen

Haal het meeste uit je saunabezoek door bewust te genieten. Blijf gemiddeld 8 tot 15 minuten in de sauna en luister altijd goed naar je lichaam. Voel je je duizelig of onwel, stap dan direct uit. Werk bij voorkeur in rondes: ga in de sauna, koel daarna goed af en neem vervolgens rust. Twee tot drie rondes zorgen vaak voor optimale ontspanning. Neem na elke saunaronde minimaal even lang rust als je in de sauna zat en drink voldoende water of thee om je vochtbalans aan te vullen.

na je training

spierherstel

Een saunabezoek kan een waardevolle aanvulling zijn op je herstelmoment. Door de warmte verbetert de doorbloeding, waardoor je spieren sneller kunnen herstellen na een training. Daarnaast helpt de sauna om spierspanning te verminderen en kan het stijfheid en spierpijn verlichten. Ook mentaal werkt een saunamoment ontspannend, wat minstens zo belangrijk is voor een goed herstel. Gebruik de sauna bij voorkeur na het sporten, maar wacht ongeveer 30 tot 60 minuten zodat je hartslag eerst weer tot rust komt.

diepe ontspanning

vastzittende spieren

Een stoombad heeft meestal een temperatuur van 40–50°C met bijna 100% luchtvochtigheid. Daardoor voelt de warmte intens maar minder droog. Een bezoek aan het stoombad kan helpen om spieren los te maken wanneer ze zwaar of stijf aanvoelen. De warme, vochtige lucht bevordert een diepe ontspanning van het lichaam en kan bijdragen aan het herstel bij algemene vermoeidheid. Daarnaast ondersteunt de stoom de luchtwegen en helpt het om de huid goed gehydrateerd te houden. Zo ervaar je niet alleen fysiek meer ontspanning, maar geef je ook je algehele herstel een fijne boost.