Je ontbijt wil je niet kwijt
Het overgrote deel van Nederland ontbijt al jaren met dezelfde producten. Maar wat is echt een goed ontbijt? Voedingscoach Annemiek geeft alle ins en outs om je dag met een boost te beginnen.
What's in it for me?
Maar waar moet een goed ontbijt dan uit bestaan? Zorg dat deze vier ingrediënten erin zitten:
1. Eiwit: eiwitrijke producten geven verzadiging. Denk hierbij aan yoghurt, ei, kwark, kaas, vleeswaren of melk
2. Fruit: naast dat fruit lekker zoet is bevat het veel vitamines en mineralen.
3. Vezels: stimuleer je spijsvertering met vezelrijke graanproducten zoals muesli, havermout en brood, gedroogd fruit of noten.
4. Vocht: drink, drink, drink want s’nachts verlies je heel veel vocht en dit moet je in de ochtend weer aanvullen.
Krijg je zo vroeg op de dag geen hap door je keel? Ga dan toch ontbijten. Het is even wennen maar al snel merk je dat je er behoefte aan krijgt. Of zorg dat je bij aankomst op het werk direct een gezond ontbijt neemt.
